Hábitos minimalistas, criatividade e focus

“Nos três meses de Outono todos os seres na natureza chegam à sua maturidade. Os cereais amadurecem, as colheitas ocorrem e tempo e a energia do céu arrefecem. O vento começa a agitar. [...] É aconselhado adormecer com o por do sol e acordar com o nascer do sol. Assim como tempo vai ficando mais desagradável assim também as emoções. É importante manter-se calmo e em paz, evitando a depressão para que a transição seja feita de forma suave para o Inverno. O espírito e a energia devem ser mantidos focados e concentrados e não deixar que os desejos sejam deixados sem regulação. A energia do Pulmão deve ser mantida cheia, limpa e calma. Isto significa praticar exercícios de respiração para melhorar a Energia Vital do Pulmão. Deve-se evitar fumar e deixar que a tristeza que é a emoção do Pulmão tome conta de nós. Desta forma previne-se que o Rim e o sistema digestivo possam ser afectados no Inverno.”

Traduzido do livro “Ni, Maoshing [tradutor], The Yellow Emperor’s Classic of Medicine, 1995 Shambhala. – Capítulo II.

Ciclicamente falando e segundo a Medicina Tradicional Chinesa a Primavera tem características semelhantes à infância e adolescência, o Verão assemelha-se a uma altura da vida em que tudo é exuberante e cheio de energia o período da idade adulta e o Outono é um período muito semelhante à meia idade.

A energia de que “tudo é possível fazer” no Verão dá lugar a uma infinidade de hipóteses mais maduras e conscientes daquilo que é importante no Outono - Fazer mais com qualidade em vez de apostar na quantidade.

No Livro do Imperador Amarelo podemos encontrar algumas pistas dos movimentos que o Outono favorece:

“É aconselhado adormecer com o por do sol e acordar com o nascer do sol” – As estações são como as marés, existem marés em temos acesso a mais energia e outras em que essa mesma energia tem de ser gerida de outra forma. O ritmo do Verão pode ser mantido no Outono mas o dispêndio de energia é maior. Até num automóvel se percebe isso – muda-se de mudança nas rectas , nas descidas e nas subidas – O Verão é a recta o Outono é a subida.

• Deitar-se mais cedo – Deitar-se após o por do sol considero bastante radical, mas entre as 22.30 e 23 seria o ideal para o Outono. Ter em conta que o importante não é levanta-se tarde mas sim deitar-se cedo
• Trabalhar menos ou se não pode descanse mais no tempo livre, não levar trabalho para casa ou aprender a desconectar-se com mais frequência
• Incluir na sua agenda uma actividade que possa estar em contacto consigo mesmo. Tirar a palavra hobbie dos cuidados intensivos por exemplo.

“Assim como tempo vai ficando mais desagradável assim também as emoções. É importante manter-se calmo e em paz, evitando a depressão para que a transição seja feita de forma suave para o Inverno.”

• As emoções do Outono devem ser experienciadas com coragem compaixão e humor. O Verão trás consigo muitas vivências e trás também momentos de profundo contacto consigo mesmo que não são possíveis no resto do ano.  Existem duas opções: 1. Deprimir e ficar a saborear a DAS – Depressão Afectiva Sasonal paralisado com aquilo que foi bom e já não volta mais – Ouvir fado ajuda. 2. Usar o Outono para criar possibilidades de manter esse contacto com aquilo que cria uma sensação de maior realização. Elaborando formas de para o ano por exemplo ter férias que preencham o mais, mudar para um emprego que faz mais sentido, ou fazer alterações de fundo na vida actual. Em suma fazer uso da sabedoria e da maturidade do Outono a seu favor.
• Peça ajuda profissional para lidar com as emoções que surgem. Quando Freud implantou a psicanálise as terapias duravam pelo menos 12 anos e eram na sua maior parte diárias. Hoje existem terapias curtas que podem ajudar a lidar com pequenas “areias” deixadas pelo Verão no sistema.
• Praticar meditação ou exercícios que foquem a Energia Vital como o Chi Kung ou Yoga são bastante favorecidos nesta altura do ano, pois a atenção da mente e do corpo estão mais viradas para o interior.

“O espírito e a energia devem ser mantidos focados e concentrados e não deixar que os desejos sejam deixados sem regulação.” Hà cerca de 2000 anos atrás quando estes textos foram escritos os chineses não tinham centros comerciais, nem iPads ou iPhones nem opções de crédito e pagamento em prestações suaves. No entanto a vontade de ter ou possuir algo são universais a única diferença é que hoje são manipulados até à exaustão.

• Encontrar contentamento naquilo que se tem em vez de procurar aquilo que não se tem, parece ser a máxima budista mais adequada – não há muito mais a dizer
• Leia o post 5 idéias para consumir conscientemente. contém algumas idéias extras.
• Crie foco, hoje em dia é fácil ir comprar um par de sapatos e voltar com um par de sapatos, um computador portátil e uma máquina de sumos. Sentar-se no computador para ir ver um email e acabar a comprar um livro, passar uma hora nas redes sociais e ver os vídeos da moda no youtube. O Outono pede objectivos claros, largar aquilo que não interessa e focar-se naquilo que realmente é importante.

• Leia livros de auto-ajuda – não qualquer livro, mas os clássicos, sugiro uma lista de livros, alguns já testados ao longo de milhares de anos e que como clássicos continuam a tocar na essência daquilo que são os processos de revolução individual. [por ordem alfabética para não ferir susceptibilidades]. Estes livros são autênticos carros de luxo e como tal é necessário ter mãos para os conduzir. Remetem qualquer outro livro de auto-ajuda actual para a secção de literatura de cordel.

Os Analectos – Confucio

A Bíblia

O Bhagavad Gita

O Caminho do Bodhisattva – Santideva

O Corão

O Dhammapada

Histórias tradicionais e obras da mitologia grega

O I Ching – O livro das transformações

O Livro Tibetano dos Mortos

Tao te King – Livro do Tao

Yojokun

Sobreviver em qualquer estação requer flexibilidade e capacidade de aceitar que tudo muda, dia após dia, mês após mês estação após estação. Esta mudança não é só ao nível da roupa, do aquecimento da casa ou escritório. É uma mudança global que inclui o nosso ser na sua totalidade e é ao mesmo tempo uma oportunidade fabulosa de renovação e criação de novas possibilidades.

[continua...]